Aprendemos na escola que 60% a 70% do corpo humano é
composto por água. Fora isso, é comum termos lembretes constantes sobre a
ingestão de água ao longo de nossa vida vindo dos pais, médicos e até colegas
de trabalho.
Sabemos que a água é uma substância essencial para a
existência de todos os seres vivos e que não sobreviveríamos por mais de 3 a 5
dias sem água, mas você realmente sabe qual é a importância da água para a
sua vida?
A água desempenha muitos papéis importantes dentro do corpo
humano para mantê-lo saudável e em bom funcionamento. Ela ajuda a regular as funções do
organismo, cumpre papel no transporte intracelular de nutrientes, oxigênio e sais minerais, hidrata pele e cabelos, evita cálculos renais, controla a
saciedade...
Além disso, a água também é responsável por expulsar do organismo algumas
substâncias tóxicas por meio do suor e da urina, está relacionada a
praticamente todas as funções do nosso metabolismo e regulariza a temperatura
corporal.
São muitos benefícios proporcionados por esse líquido e,
diante disso, muitas pessoas se perguntam qual seria a quantidade ideal de água
para consumir diariamente. Atualmente, não existe uma média específica,
pois a quantidade pode variar de acordo com a idade e peso do indivíduo.
No entanto, na literatura da Nutrição há a recomendação de ingestão
diária para adultos de 30 a 40 ml por quilo de peso. É claro que é preciso
levar em consideração também o clima, a temperatura do local em que a pessoa
vive, entre outros fatores, por isso é sempre importante consultar seu médico
ou nutricionista.
Depois de todas essas informações sobre o quanto é importante se
manter hidratado, iremos repetir a pergunta do título: já bebeu água hoje?
