Durante uma pandemia, é normal que fiquemos mais ansiosos,
mais preocupados e, consequentemente, mais estressados. Nos preocupamos com as
pessoas que amamos, com as mudanças causadas pela doença, com o futuro.
Para quem continua tendo que trabalhar, pois não existe a
possibilidade de ficar em casa, há uma preocupação constante com o risco de
contaminação. Para os que estão em home office, a preocupação está em manter o
ritmo de trabalho, mesmo com a mudança de ambiente e, possivelmente, o aumento
das distrações e funções (filhos, outros membros da família, animais de
estimação, tarefas domésticas etc.).
Isso sem falar das outras coisas, como as pessoas de grupo
de risco da família, a loucura que é ter que ir ao mercado e higienizar todas
as compras ao chegar em casa, a preocupação em acabar ficando doente e
contaminar outras pessoas, a procrastinação...
Por isso, é importante entendermos que o momento pede calma
e paciência. Não podemos exigir demais de nós mesmos ou dos outros. Existem
coisas acontecendo que estão fora do nosso controle, assim, o ideal é forcarmos
naquelas coisas que podemos controlar e priorizar o autocuidado.
Aqui vai uma lista de coisas que você pode fazer para (tentar)
sobreviver à quarentena:
·
Tente manter uma rotina (horários para dormir e
acordar e os horários para comer). Isso ajudará a manter a normalidade;
·
Durma o suficiente. A falta ou excesso de sono
atrapalha o desempenho no dia seguinte, além de afetar seu humor;
·
Mantenha-se hidratado: água é vida!;
·
Cuide da sua higiene pessoal. Lembre-se, a
melhor forma de combate ao coronavírus, nesse momento, é a prevenção;
·
Tome sol pelo menos 15 minutos todos os dias,
mas não esqueça o protetor solar! Ele é uma grande fonte de vitamina D, além de
interferir em nosso ciclo circadiano;
·
Tente manter uma alimentação saudável. Fornecer
as vitaminas e nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo é
fundamental para prevenir-se de doenças;
·
Encontre alternativas para socializar, como
troca de mensagens e chamadas de vídeo. Manter contato com as pessoas queridas
pode nos ajudar a passar por esse momento difícil.
·
Não se sobrecarregue com informações sobre a
doença. Além de ser desnecessário, só fará com que você fique mais preocupado.
Ao invés disso, tente procurar notícias positivas, como o resultado positivo de
uma possível vacina ou o número de recuperados da doença;
·
Estabeleça metas realistas para a crise. Não
leve as orientações de isolamento ao extremo se isolando de tudo e todos, não
se cobre para ser super produtivo, se estiver se sentindo ansioso, converse com
alguém;
·
Cuide de sua saúde mental. Encontre um tempo
para fazer coisas que gosta e se distrair, como ver um filme ou ler um livro.
E, se não achar que dará conta, peça ajuda de um amigo ou mesmo profissional.
Em resumo, não se culpe e não seja tão duro com você. Você
está fazendo o melhor que pode e isso é suficiente.
